Category: Pendidikan

Ilmu Kesehatan, Apakah Ilmu Anti Aging itu? (4)

 

ils

ils

Oleh Prof. dr. Eulis Alwi Datau, SpPD, KAI

Artikel sebelumnya 

Tidur yang cukup dan Latihan
Sebagaimana tidur yang cukup akan membantu mengurangi stres dan mengurangi kadar kortisol yang meningkat, maka tidur yang cukup juga akan membawa kadar kortisol yang tertekan menjadi normal. Hormon-hormon yang penting akan dikembalikan kadarnya saat tidur malam antara jam 10 malam – jam 2 pagi, maka tidur yang baik berkisar antara waktu tersebut setiap hari. Hal ini akan membuat tubuh akan menyembuhkanmu selama tidur, membaik dan beristirahat.

Anda bisa tidur lebih cepat dan apabila bangun lebih cepat akan tetap segar, dan anda bisa memulai hari anda lebih awan dan kemudian bisa beristirahat sejenak pada pagi hari sebelum sisa dari hari itu. Juga penting kita berjalan-jalan pada cahaya siang hari dengan matahari di atas kita tanpa kacamata sedikitnya 20 menit sehari. Cahaya di luar rumah secara alami akan menolong tubuh kita membentuk kortisol, dan sebaliknya cahaya di dalam rumah tidak cukup untuk produksi kortisol.

Latihan akan mengurangi stres, tetapi latihan yang berlebihan juga dapat menyebabkan stres yang berlebihan. Untuk menjaga supaya kadar kortisol dalam kadar yang tepat, sebaiknya kita melakukan latihan yang rutin, yang disenangi, dan tidur yang nyenyak. Untuk menjaga supaya kortisol dalam kadar yang tepat, penting juga kita harus menjaga diet yang sehat untuk mencegah stres kelenjar adrenal, terpakai habis atau mengalami kegagalan. Makanya makan makanan dengan porsi kecil dan lebih sering akan menjaga kadar gula anda, hormon insulin dan kortisol dalam kadar yang tepat.

Hormon Progesteron
Progestin dan Prolaktin adalah hormon yang menyebabkan kurangnya keinginan seksual. Pada usia 35 tahun kebanyakan wanita akan mengalami penurunan 50% dari hormon ini dan terus menurun kaetika menua sampai akhirnya habis total.

Telah diketahui bahwa progesteron alami bersama dengan hormon testosteron akan meningkatkan ketebalan tulang dan mencegah osteoporosis (keropos tulang). Hormon estrogen juga sangat mambantu tetapi hanya dapat memperlambat kehilanagn massa tulang, tetapi tidak dapat memperbaiki kualitas tulang.

Ada beberapa progesteron alami yang berasal dari alam seperti wild yams (talas) yang memiliki molekul yang sama seperti molekul hormon manusia. Ini jauh lebih baik daripada progesteron sintetik seperti progestin atau provera. Progesteron krim yang dioles pada kulit akan diserap 40 – 70 x lebih berhasil daripada menelan pil yang mengandung 10 – 20 mg progesteron.

Karena transport progesteron dibawa oleh butir-butir darah merah dan bukan di serum atau plasma darah, maka sebaiknya untuk memeriksa kadar progesteron melalui pemeriksaan air ludah. (bersambung)
(rr)

Lantaran Facebook, Puluhan Pelajar SMP di Manado Baku Pukul

MANADO – Puluhan pelajar sekolah menengah pertama (SMP) dari sejumlah sekolah di Manado terlibat tawuran dan baku pukul

Tawuran terjadi di kawasan Mega Mas, Manado, Selasa (23/9/2014) siang.

Selain anak laki-laki, anak-anak perempuan juga tak mau ketinggalan. Perseteruan anak SMP ini ternyata dipicu saling ejek di media sosial facebook.
(dt/rr)

Ilmu Kesehatan, Apakah Ilmu Anti Aging itu? (3)

Senior woman rubbing temple

Oleh Prof. dr. Eulis Alwi Datau, SpPD, KAI

Baca: Artikel sebelumnya

Hormon Kortisol
Kortisol adalah suatu hormon katabolik yang mengeluarkan energi dan bahan-bahan untuk pembentukan kembali, dan hormon ini penting dibutuhkan untuk mencegah kelelahan dalam waktu yang bervariasi sepanjang hari sampai sore. Kortisol atau turunannya seperti tablet hidrokortison akan memberikan kita energi yang banyak karena dia akan mengambil gula dari darah masuk ke dalam otak dan otot-otot sesuai kebutuhannya, mencegah hipoglikemia (gula darah rendah).

Dosis yang kecil yang diperlukan oleh tubuh membutuhkan asam amino dan asam lemak bebas sebagaimana juga gula darah. Kami anjurkan anda melakukan monitor kadar kortisol untuk mendapatkan apakah normal, kurang atau kelebihan dalam produksinya. Sebaiknya diperiksa kadar kortisol dari air ludah untuk mendapatkan hasil yang tepat.

Sebagaimana semua hormon yang lain, harus ada keseimbangan yang ideal dengan hormon anabolik lain seperti testosteron dan DHEA. Kadar kortisol yang terlalu tinggi berarti anda berada dalam keadaan stres yang berlebihan dan dapat menyebabkan katabolisme atau pemecahan jaringan-jaringan yang berakhir dengan penuaan dini. Kadar kortisol yang sangat rendah akan menyebabkan anda menjadi lebih cepat menua dibandingkan orang normal, atau beresiko terjadinya kegagalan kelenjar adrenal (anak ginjal).

Kortisol akan membantu anda menyiapkan energi terhadap tekanan-tekanan di dalam kehidupan sehari-hari, tetapi bila stresnya menjadi berlebihan, anda mungkin akan memerlukan kortisol yang lebih.

Orang-orang yang menderita kekurangan hormon kortisol akan merasa capek dan lemah sepanjang hari. Tanpa kortisol yang cukup tubuh anda akan melakukan kompensasi dengan mengeluarkan banyak hormon adrenalin, makanya kortisol ini disebut sebagai hormon “Fight or Flight”. Kelebihan adrenalin ini sangat berpengaruh buruk untuk tubuh dan selanjutnya akan memperlemah keseluruhan sistem umpan balik kelenjar adrenal.

Para dokter sering salah berpikir bahwa kortisol ini adalah hormon yang buruk, yang dapat menyebabkan kita menua dini. Anggapan buruk dari terapi kortisol ini sebenarnya berasal dari penggunaan hormon kortisol sintetik dalam dosis yang berlebihan yang berbeda dengan apa yang dianjurkan oleh dr. Wiliiam Jeffries yang mengatakan dalam bukunya “The Save Uses of Cortisol”, dimana kortisol dapat membantu supaya kita energetik sepanjang hari dan mencegah keinginan untuk minum dan makan yang manis.

Hormon Kortisol yang Berlebihan – Seperti yang dikatakan di atas bahwa kadar kortisol yang sangat tinggi mengatakan bahwa bila berada dalam stres yang berlebihan dapat menyebabkan katabolisme atau kerusakan jaringan yang berakhir pada penuaan dini. Jika kita terlalu banyak kortisol maka kita kemungkinan memerlukan tidur yang lebih, mengurangi stres, dan merasa ada keinginan untuk makan terlalu sering. Pada kasus ini kita memerlukan tidur jam 10 malam, melakukan meditasi atau santai sejenak, makan lebih sering dalam jumlah kecil, dan menggunakan hormon DHEA untuk mengimbangi hormon kortisol.

Hormon Kortisol – Bila kortisol ini sangat rendah dan merasa mudah lelah, maka anda mengalami gejala awal dari kegagalan kelenjar adrenal. Juga karena kortisol dibutuhkan untuk menjaga kadar hormon pertumbuhan (Growth hormon) yang cukup maka penting untuk menjaga supaya kedua hormon ini dalam keadaan seimbang. Jadi normalkan dulu kadar hormon kortisol anda sebelum menggunakan hormon pertumbuhan.

Kadar kortisol yang terlalu rendah berarti anda sangat beresiko mengalami kegagalan kelenjar adrenal, sangat lemah, dan lebih cepat menua daripada normal. Licorice ekstrak dapat meningkatkan kortisol menjadi normal. (bersambung)
(rr)

Sejumlah Guru di Kotamobagu Mengaku Kehilangan Jam Mengajar

guru-mengajar

KOTAMOBAGU – Dinas pendidikan pemuda dan olahraga (disdikpora) kota Kotamobagu dinilai diskriminatif terhadap sejumlah guru. Bukti dugaan, melakukan mutasi guru di SMP 9 Kotamobagu yang mengakibatkan sejumlah guru kehilangan hak mengajar.

“Saya dipindahkan tiga empat bulan lalu. Tapi di tempat saya dipindahkan, saya tidak bisa mengajar karena guru mata pelajaran seperti saya sudah penuh. Akibatnya jam mengajar saya tidak ada,” ucap salah satu guru korban dugaan praktek diskriminasi disdikpora.

Setelah ditelusuri lebih jauh, Sekolah tempat asal guru yang dipindahkan justru kekurangan guru mata pelajaran IPS. “Sejak ada mutasi lalu, guru IPS disini tinggal satu orang, padahal idealnya harusnya dua. Makanya guru-guru disini heran soal mutasi yang terjadi,” ujar salah satu guru SMP 9 Kotamobagu.

Kondisi tersebut dinilai tidak sesuai dengan program pemerintah kota Kotamobagu yang ingin distribusi guru ke semua sekolah merata.

“Tidak salah lagi disdikpora telah mengangkangi keinginan pemerintah kota. Mutasi yang dilakukan disdikpora hingga guru kehilangan hak mengajar adalah pelanggaran berat yang telah mencederai dunia pendidikan,” ujar mantan Ketua BEM Stie Widya Dharma, Arman Mokoginta.

Kepala Disdikpora Rukmini Simbala melalui Moh Aljufri Ngandu berupaya mengelak terkait masalah tersebut. Ngandu mengaku baru akan mengkroscek informasinya.

“Nanti kami cek dulu baru kami kabari. Selama ini tidak ada informasi kalau ada guru yang tidak ada jam mengajarnya,” katanya.
(hs-tco/rr)

Pemkot Kotamobagu Ingin Ubah Universitas Dumoga Berstatus Negeri

universitas-dumogaKOTAMOBAGU– Pemerintah kota (pemkot) berniat menjadikan Universitas Dumoga (UDK) berstatus universitas negeri dan saat ini tengah menunggu kelengkapan administrasi atau akta yayasan.

Wakil walikota Kotamobagu Jainudin Damopolii mengatakan, kalau dulu pemerintah yang tuntut, tapi sekarang pemerintah yang mendesak agar pihak UDK secepatnya memasukan berkas dimaksud.

“Rencananya akan dinegerikan. Nah kita tinggal menunggu pihak UDK. Akta dari yayasan itu juga harus dilengkapi,” kata Jainudin Senin (15/9/2014).

Dia mengatakan, UDK yang memang sudah sejak lama berdiri memang perlu untuk diperhatikan. Sebab ini juga akan mendatangkan pemasukan di sektor jasa pendidikan.

Diketahui saat ini UDK masih dikelola yayasan pendidikan Bolaang Mongondow. Namun perseturuan internal membuat UDK masuk dalam gugatan yang hingga kini masih menunggu putusan pengadilan.

(hs-tco/rr)

iklan1